Dieta hipocalórica para quemar 1.000 calorías
Dieta hipocalórica de 1.000 calorías para adelgazar
L&S.- Antes de mencionar una dieta hipocalórica de 1.000 calorías hay que aclarar muy bien algo. Es el hecho de que, aunque cada cuerpo tiene necesidades diferentes, todos requieren de un mínimo de energía. De esa manera, sus constantes vitales y sus ritmos (respiración, bombeo del corazón, etc.) se realizan correctamente. Eso se llama metabolismo basal. Son las necesidades del cuerpo cuándo éste duerme. A eso, tenemos que añadir las calorías que el cuerpo va a necesitar para realizar todas las tareas diarias. El simple hecho de coger un vaso, llenarlo de agua y además, beberlo, gasta energía. La digestión del agua, además, gasta energía adicional.
Eso es a grandes rasgos lo que serían las calorías que nuestro cuerpo necesita para funcionar. Es así, tanto en reposo, como en el día a día. Demás está decir que la ingesta de calorías, debería ser siempre proporcional al gasto de las misma. De lo contrario, el sobrante casi nunca se quema. Más bien se almacena en forma de depósitos de grasa.
¿Cómo se calculan las calorías?
Para calcular las calorías que un cuerpo necesita a lo largo del día, hay unas fórmulas. Puede que se antojen complicadas y por eso, no las vamos a dar. Pero diremos que varía entre 1.800 Kcal. Y 3000 Kcal en función de la actividad física de cada persona.
Con esta dieta hipocalórica de 1.000 calorías, se pretende que la persona que tiene sobrepeso, todas las calorías que necesite a partir de 1.000, su cuerpo lo saque de lo que le sobra en grasa. Así, como resultado, bajará de peso.
Demás está decir que esta dieta hipocalórica de 1.000 calorías no es de las consideradas ‹sanas›. Si bien, es sin duda, menos aconsejable la obesidad. Se debe hacer durante poco tiempo (1 o 2 semanas). Son dietas que al conseguir resultados rápidos, hacen que la persona obesa se sienta motivada a seguir. El resultado suele ser un cambio en los hábitos de vida. Además, las personas que se someten a este tipo de dietas, suelen estar desesperadas y portanto, están concienciadas a tener luego una continuidad. Lo ideal, es siempre tener otra dieta para medio plazo. Menos restrictiva y más equilibrada.
Podemos decir que aunque no son demasiado recomendables, cumplen una excelente función. Pero su uso no debe ser la tónica. Además, si una dieta hipocalórica de 1.000 calorías para adelgazar está bien concebida, no tiene por qué ser mala para la salud del cuerpo.
Proponemos una dieta hipocalórica de 1.000 calorías para adelgazar
Desayuno para todos los días mientras dure la dieta:
Té, café o mate sin azúcar. 2 tostadas de pan integral con una fina capa de mantequilla.
Almuerzo para todos los días mientras dure la dieta hipocalórica de 1.000 calorías:
2 piezas de fruta
Platos principales – Dieta hipocalórica de 1.000 calorías:
Lunes
Comida:
150 gr de pollo sin piel al horno o a la cacerola. Debe estar cocinado sin grasa. O 120 gr de carne de ternera magra
1 ración grande de ensalada verde, con tomate, cebolla, pepino, perejil picadito, aliñada con poco aceite (se recomienda sólo una cucharadita), un poco de vinagre o zumo de limón y sal
Cena:
Sopa con fideos
Filete de pescado blanco a la plancha, acompañado de verduras al vapor o hervidas, o 2 pimientos asados
Pieza de fruta (preferiblemente piña)
Martes
Comida:
Ración normal de judías verdes con 1 tomate hecho con 1 cucharada de aceite, una pizca de sal y pimienta
150 gr de carne magra de ternera, pollo o cerdo
1 fruta del tiempo
Cena:
Huevo cocido
Filete de merluza a la plancha
Taza de arroz con leche desnatada
Miércoles
Comida:
Plato de verduras crudas o hervidas (mejor al vapor)
150 gr de carne sin grasa a la plancha, acompañado de 3 cucharadas de puré de patata y 1 tomate. O en su defecto 1 tortilla de 1 huevo
1 yogur light
Cena:
Plato de sopa de fideos. Pocos fideos y desgrasada
3 tomates partidos con sal y 1 huevo duro
Filete de 150 gr de pescado blanco hervido
Pieza de fruta del tiempo
Jueves
Comida:
Ensalada de lechuga, con tomate, pepino y cebolla. Sazonada con una cucharadita de aceite y si lo desea, con vinagre o limón y sal
Filete de pescado, o carne magra a la plancha, acompañado con una rodaja de pan integral
Cena:
La medida de 1 taza de alcachofas
Filete de pescado blanco a la plancha, sazonado sólo con limón, sal y pimienta. Puede utilizar especias
150 gr de fruta de la temporada
Viernes
Comida:
200 gramos de verduras hervidas
Filete de pescado blanco al horno o hervido. Acompáñelo con una patata cocida
1 fruta de la estación
Cena:
Tortilla con 2 huevos
Taza de coliflor o judías verdes hervidas y aderezadas con una cucharada de aceite. Puede también, salpimentar y aderezar con especias a su gusto
1 yogur desnatado
Sábado
Comida:
200 gr de cualquier carne magra a la plancha
Ensalada verde y 100 gr (pesada seca) de pasta con tomate
Fruta de la estación
Cena:
Huevo revuelto acompañado con un tomate, o una taza de espinacas
2 filetes de merluza hervida o a la plancha
Pieza de fruta
Domingo
Puede elegir. Escoja el menú que más le haya gustado de comida y de cena de cualquier día de la semana
Dieta hipocalórica de 1.000 calorías – Consejos
No picotee nunca entre comidas
Sólo puede tomar agua (no lo olvide)
Nada de bebidas alcohólicas. Eso siempre es nefasto
Haga caminatas de 30 minutos. Además de ayudarle a adelgazar, su cuerpo se lo agradecerá
Olvídese de la báscula. Úsela sólo un día a la semana para llevar un control
Le aconsejamos que mientras se hace una dieta hipocalórica de 1.000 calorías o similar, se tome un complemento nutricional como Mega2000 para completar algunas posibles carencias. Además, puede potenciar su dieta hipocalórica de 1.000 calorías tomando el quema grasas Pure Garcinia Cambogia.
Garcinia
Pure Garcinia + Cromo + Abedul (para quienes tienen problemas de ansiedad por la comida)
Garcinia cambogia + yodo + L-tirosina (para personas con un metabolismo lento)
